Fekvőtámasz-felszerelés

A fekvőtámasz könnyen edzhető mindenféle felszerelés nélkül. De... ha komolyan veszed a fekvőtámaszt, van néhány termék, amely éppen megfelelhet az igényeidnek.

Fekvőtámasz-fogantyúk (kartámaszok)

A fekvőtámasz-fogantyúk kiválóak azoknak, akiknek merev a csuklójuk, és kényelmetlenséget éreznek fekvőtámasz közben.

A fogantyúk megváltoztatják a csuklóid szögét, amit sokan kényelmesebbnek találnak. Ne nyomd át a csuklófájdalmat abban a reményben, hogy elmúlik; ha folytatódik vagy rosszabbodik, állj le, vagy módosítsd az edzésedet.

A fogantyúk egyik remek tulajdonsága, hogy mélyebbre is engednek menni a fekvőtámaszban, ami jótékony lehet a mellizmaidnak. Ráadásul ha megemelt lábbal edzel (a fekvőtámasz egy nehéz változata), a fogantyúk megóvnak attól, hogy hátra kelljen döntened a fejed, nehogy a földhöz üsd.

Néhány a legjobb fogantyúk közül az Amazonról:

• Perfect Fitness fekvőtámasz-fogantyúk – olcsó, de igazán jó fogantyúk, amelyek megteszik a dolgukat.
• SELEWARE fekvőtámasz-fogantyúk – kicsit drágább és stabilabb. Talán egy kicsit kényelmesebb is.
• Fogantyúk a PULLUP & DIP-től – drágább, nagyobb és magasabb. Nem műanyag, hanem fa és acél.

Vannak olyan termékek is, mint a fekvőtámasz-táblák vagy a forgó fekvőtámasz-fogantyúk, de ezeket nem ajánljuk. A fentiek a legjobb megoldások a mélyebb fekvőtámaszhoz csuklófájdalom nélkül.

Súlymellények

Ha több mint 50 fekvőtámaszt csinálsz, a további fekvőtámaszok jellemzően növelik az állóképességedet, de nem sokat növelik az izmaidat. Ha rá akarsz erősíteni az izmaid növelésére, a súlymellény használata a fekvőtámasz-rutinodhoz opció lehet.

Fekvőtámaszhoz különleges szempontokat kell figyelembe venni egy mellény vásárlásakor. Először is állítható súlyúnak kell lennie, hogy a fejlődéseddel változtathasd. Ezenkívül valóban jól állíthatónak kell lennie, hogy jól illeszkedjen.

Íme néhány a választásaink közül

• MVRK súlymellény igazán jó mellény, bár nem a legolcsóbb. De itt nem akarsz túl sokat engedni a minőségből. Azt szeretnéd, hogy a mellény szorosan üljön és kényelmes legyen.
• miR Air Flow 9 és 27 kg között állítható.
• Mellény a Gymnastics Power-től állítható súlyok akár 27 kg-ig

Fontos megjegyezni, hogy ha veszel egy mellényt, és mellénnyel edzel, nagy valószínűséggel fekvőtámasz-fogantyúkra lesz szükséged, hogy le tudj menni. Minden mellénynek legalább némi súlya elöl van, ami megakadályozza a teljes fekvőtámaszt, ha közvetlenül a földön edzel!

Jogi nyilatkozat: a fenti linkek nyilvánvalóan Amazon-partnerlinkek ;)