Kagamitan sa Push-Up

Madali mong masasanay ang push-up nang walang anumang kagamitan. Ngunit.. kung mahilig ka sa push-up, may ilang produktong maaaring tugunan ang iyong pangangailangan.

Push-up bars (mga hawakan)

Mainam ang push-up bars para sa mga taong may matigas na pulso na nakakaranas ng hindi komportableng pakiramdam kapag nagpu-push-up.

Binabago ng mga hawakan ang anggulo ng iyong mga pulso, na mas komportable para sa maraming tao. Huwag ipilit ang sakit sa pulso sa pag-asang mawawala ito; kung tumagal o lumala, huminto o ayusin ang iyong pagsasanay.

Isang magandang tampok ng mga bar ay pinapayagan ka rin nitong bumaba nang mas malalim sa iyong push-up, na maaaring makabuti para sa iyong mga kalamnan sa dibdib. Gayundin, kung nagsasanay ka nang nakataas ang iyong mga binti (isang mahirap na bersyon ng push-up), pipigilan ka ng mga bar na kailanganing ikiling ang iyong ulo pabalik upang hindi tumama sa lupa.

Ilan sa pinakamagagandang bar mula sa Amazon:

• Perfect Fitness Pushups bars - mura ngunit talagang mahusay na push-up na gumagana.
• SELEWARE Push Up Bars - medyo mas mahal at matibay. Marahil ay medyo mas komportable rin
• Bars by PULLUP & DIP - mas mahal, mas malaki at mas matangkad. Hindi plastik, kundi kahoy at bakal

May mga produkto ring tulad ng pushup boards o umiikot na pushup bars, ngunit hindi namin inirerekomenda ang mga ito. Ang nasa itaas ang pinakamagagandang solusyon para sa mas malalim na push-up nang walang sakit sa pulso.

Mga weighted vest

Kung gumagawa ka ng mahigit 50 push-up, ang karagdagang push-up ay karaniwang nagpapataas ng iyong tibay ngunit hindi gaanong nagpapalaki ng iyong mga kalamnan. Kung nais mong ituon ang pagpapalaki ng iyong mga kalamnan, ang paggamit ng weighted vest para sa iyong pushup routine ay maaaring maging opsyon.

Para sa push-up, may espesyal na pagsasaalang-alang na dapat gawin kapag bumibili ng vest. Una, dapat itong may adjustable na bigat, upang mapalitan mo ito habang umuunlad ka. Bukod dito, dapat itong talagang adjustable upang kasya itong maayos.

Nasa ibaba ang ilan sa aming mga pinili

• MVRK Weighted Vest isang talagang magandang vest, bagaman hindi ang pinakamura. Ngunit ayaw mong ikompromiso nang labis ang kalidad dito. Gusto mong kasya nang masikip at komportable ang iyong vest.
• miR Air Flow adjustable sa pagitan ng 20-60lbs.
• Vest by Gymnastics Power adjustable na bigat hanggang 60lb

Isang mahalagang bagay na dapat tandaan ay kung bibili ka ng vest at magsasanay gamit ang vest, malamang na kakailanganin mo ng pushup bars upang makababa nang mabuti. Lahat ng vest ay may kahit kaunting bigat sa harap na haharang sa iyo sa paggawa ng buong push-up kung magsasanay ka nang direkta sa lupa!

Disclaimer: Ang mga link sa itaas ay malinaw namang Amazon affiliate links ;)