腕立て伏せ用ギア

腕立て伏せは道具なしでも簡単に鍛えられます。ですが…腕立て伏せに本気なら、あなたのニーズにちょうど応えてくれる製品がいくつかあります。

プッシュアップバー（ハンドル）

プッシュアップバーは、手首が硬くて腕立て伏せのときに不快感を覚える人に最適です。

ハンドルは手首の角度を変えてくれるので、多くの人がより快適に感じます。おさまるだろうと期待して手首の痛みを我慢しないでください。痛みが続いたり悪化したりする場合は、トレーニングを中止するか調整しましょう。

バーのうれしい特長のひとつは、腕立て伏せでより深く沈み込めることで、これは胸の筋肉にとって有益です。また、脚を高くして鍛える場合（難しいバージョンの腕立て伏せ）、バーがあれば地面にぶつからないように頭を後ろへ傾ける必要がなくなります。

Amazonで買える優れたバーをいくつか：

プッシュアップボードや回転式のプッシュアップバーのような製品もありますが、これらはおすすめしません。上記が、手首の痛みなく深い腕立て伏せをするための最良の解決策です。

腕立て伏せを50回以上できる場合、それ以上の腕立て伏せは通常、持久力を高めはしますが、筋肉をそれほど大きくはしません。筋肉を増やすことに本腰を入れたいなら、腕立て伏せのルーティンにウェイトベストを使うのがひとつの選択肢になるでしょう。

腕立て伏せ用にベストを買うときは、特に注意すべき点があります。まず、重量が調整できて、上達に応じて変えられることです。加えて、しっかりフィットするよう、本当に細かく調整できる必要があります。

以下は私たちのおすすめです。

MVRK Weighted Vest 最安ではありませんが、本当に良いベストです。ここは品質であまり妥協したくないところです。ベストはぴったりと収まり、快適であってほしいものです。
miR Air Flow 20〜60ポンドの間で調整できます。
Vest by Gymnastics Power 最大60ポンドまで重量を調整できます。

大切なのは、ベストを買ってベストを着けて鍛えるなら、低く沈み込めるようにするためにプッシュアップバーがおそらく必要になるということです。どのベストも少なくとも一部の重りが前側にあるので、地面に直接ついて鍛えるとフルの腕立て伏せができなくなってしまいます。

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