Εξοπλισμός για κάμψεις
Οι κάμψεις μπορούν εύκολα να γυμναστούν χωρίς κανέναν εξοπλισμό. Αλλά.. αν σας αρέσουν οι κάμψεις, υπάρχουν μερικά προϊόντα που ίσως καλύψουν τις ανάγκες σας.
Μπάρες κάμψεων (λαβές)
Οι μπάρες κάμψεων είναι εξαιρετικές για ανθρώπους με μη ευλύγιστους καρπούς που νιώθουν δυσφορία όταν κάνουν κάμψεις.
Οι λαβές αλλάζουν τη γωνία των καρπών σας, κάτι που πολλοί βρίσκουν πιο άνετο. Μη συνεχίζετε παρά τον πόνο στον καρπό με την ελπίδα ότι θα περάσει· αν επιμένει ή χειροτερεύει, σταματήστε ή προσαρμόστε την προπόνησή σας.
Ένα ωραίο χαρακτηριστικό των μπαρών είναι ότι σας επιτρέπουν επίσης να πηγαίνετε πιο βαθιά στις κάμψεις σας, κάτι που μπορεί να είναι ωφέλιμο για τους μύες του στήθους σας. Επίσης, αν προπονείστε με τα πόδια ανυψωμένα (μια δύσκολη εκδοχή των κάμψεων) οι μπάρες θα σας γλιτώσουν από το να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω για να μη χτυπήσετε στο έδαφος.
Μερικές από τις καλύτερες μπάρες από το Amazon:
- Μπάρες κάμψεων Perfect Fitness - φθηνές αλλά πραγματικά καλές μπάρες κάμψεων που κάνουν τη δουλειά.
- Μπάρες κάμψεων SELEWARE - λίγο πιο ακριβές και σταθερές. Επίσης ίσως λίγο πιο άνετες
- Μπάρες από την PULLUP & DIP - πιο ακριβές, μεγαλύτερες και ψηλότερες. Όχι πλαστικές, αλλά από ξύλο και ατσάλι
Υπάρχουν επίσης προϊόντα όπως σανίδες κάμψεων ή περιστρεφόμενες μπάρες κάμψεων, αλλά δεν τα συνιστούμε. Τα παραπάνω είναι οι καλύτερες λύσεις για βαθύτερες κάμψεις χωρίς πόνους στους καρπούς.
Γιλέκα βάρους
Αν κάνετε περισσότερες από 50 κάμψεις, οι επιπλέον κάμψεις συνήθως αυξάνουν την αντοχή σας αλλά δεν αναπτύσσουν τόσο πολύ τους μύες σας. Αν θέλετε να επικεντρωθείτε στην αύξηση των μυών σας, η χρήση ενός γιλέκου βάρους για τη ρουτίνα κάμψεών σας μπορεί να είναι μια επιλογή.
Για τις κάμψεις πρέπει να ληφθούν ειδικές παράμετροι όταν αγοράζετε ένα γιλέκο. Πρώτον, θα πρέπει να έχει ρυθμιζόμενο βάρος, ώστε να μπορείτε να το αλλάζετε καθώς προοδεύετε. Επιπλέον, πρέπει να είναι πραγματικά ρυθμιζόμενο ώστε να εφαρμόζει καλά.
Παρακάτω είναι μερικές από τις επιλογές μας
- Γιλέκο βάρους MVRK ένα πραγματικά καλό γιλέκο, αν και όχι το φθηνότερο. Αλλά δεν θέλετε να συμβιβαστείτε πολύ με την ποιότητα εδώ. Θέλετε το γιλέκο σας να εφαρμόζει σφιχτά και να είναι άνετο.
- miR Air Flow ρυθμιζόμενο μεταξύ 9-27 κιλών.
- Γιλέκο από την Gymnastics Power ρυθμιζόμενα βάρη έως 27 κιλά
Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αν αγοράσετε ένα γιλέκο και προπονείστε με γιλέκο, το πιθανότερο είναι ότι θα χρειαστείτε μπάρες κάμψεων για να μπορείτε να κατεβαίνετε χαμηλά. Όλα τα γιλέκα έχουν τουλάχιστον ένα μέρος του βάρους μπροστά, το οποίο θα σας εμποδίζει να κάνετε πλήρεις κάμψεις αν προπονείστε απευθείας στο έδαφος!
Αποποίηση ευθύνης: Οι παραπάνω σύνδεσμοι είναι προφανώς σύνδεσμοι συνεργατών (affiliate) του Amazon ;)