31–35 κάμψεις

Αν κάνατε 31-35 κάμψεις στο τεστ
Ημέρα 1 – 60 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) μεταξύ των σετ
set 1	17
set 2	19
set 3	15
set 4	15
set 5	μέγ. (ελάχ. 20)
Ελάχιστο διάλειμμα 1 ημέρας.
Day 2 45 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) μεταξύ των σετ		Day 3 45 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) μεταξύ των σετ
set 1	10	set 1	13
set 2	10	set 2	13
set 3	13	set 3	15
set 4	13	set 4	15
set 5	10	set 5	12
set 6	10	set 6	12
set 7	9	set 7	10
set 8	μέγ. (ελάχ. 25 )	set 8	μέγ. (ελάχ. 30 )
Ελάχιστο διάλειμμα 1 ημέρας		Ελάχιστο διάλειμμα 2 ημερών.

Διαφήμιση

Οι κάμψεις ως μορφή τιμωρίας

«Πέσε και δώσε μου είκοσι.» Λίγες φράσεις αποτυπώνουν καλύτερα την παράξενη διπλή ζωή της κάμψης. Η ίδια άσκηση που μετράτε ως μικρή νίκη ένα καλό πρωινό είναι επίσης, σε γυμναστήρια, στρατώνες, ντότζο και αυλές σχολείων σε όλο τον κόσμο, αυτό στο οποίο καταδικάζεστε όταν φτάνετε αργά, αντιμιλάτε ή τα θαλασσώνετε σε μια άσκηση. Κάπου στην πορεία η ταπεινή κάμψη έγινε το αγαπημένο εργαλείο πειθαρχίας του αθλητισμού — και αυτή η φήμη αξίζει να διερευνηθεί.

Γιατί οι λοχίες και οι προπονητές την επιλέγουν

Η έλξη είναι προφανής μόλις το σκεφτείτε. Μια κάμψη δεν χρειάζεται σφυρίχτρα, εξοπλισμό ούτε ελεύθερο χρόνο στο πρόγραμμα — μόνο ένα κομμάτι πατώματος και ένα σώμα να το βάλεις πάνω. Προσαρμόζεται ακαριαία, από πέντε για ένα ολίσθημα ως πενήντα για πραγματικό μπελά. Είναι δημόσια και λίγο ταπεινωτική, που είναι ο μισός σκοπός. Και σε αντίθεση με τις γραμμές που γράφονται σε έναν πίνακα, αφήνει τον παραβάτη ελαφρώς λαχανιασμένο, κάτι που οι εκπαιδευτές πάντα διάβαζαν ως απόδειξη ότι το μάθημα πέρασε.

Το κομμάτι που είναι πιο δύσκολο να υπερασπιστείς

Να η άβολη ειρωνεία: οι κάμψεις τιμωρίας εξακολουθούν να χτίζουν δύναμη. Τεχνικά, κάνετε ακριβώς αυτό που θα επευφημούσε ένας προπονητής — μόνο που τώρα παρουσιάζεται ως ταλαιπωρία. Αυτή η παρουσίαση είναι το πρόβλημα. Μάθετε σε ένα παιδί ότι η κάμψη είναι αυτό που κάνεις όταν φέρθηκες άσχημα, και μην εκπλαγείτε όταν μεγαλώσει και ανατριχιάζει στη λέξη «άσκηση». Το να το παρακάνεις και η γραμμή ανάμεσα στην πειθαρχία και την καθαρή σκληρότητα εξαφανίζεται γρήγορα, ειδικά με παιδιά που δεν μπορούν να πουν όχι. Οι επαναλήψεις που ανατίθενται με θυμό, χωρίς όριο και χωρίς επίβλεψη, παύουν να είναι προπόνηση και αρχίζουν να είναι ένας τρόπος να τσακίσεις κάποιον.

Μια αργή, λογική υποχώρηση

Πολλά σχολεία και ομάδες το έχουν καταλάβει σιωπηλά. Η σύγχρονη προτίμηση κλίνει προς σαφείς κανόνες, ειλικρινή ανατροφοδότηση και επιβράβευση της συμπεριφοράς που πραγματικά θέλετε, αντί να μετατρέπουν το πάτωμα σε δικαστήριο. Κανείς δεν ισχυρίζεται ότι η ίδια η κάμψη είναι ο κακός — παραμένει μία από τις καλύτερες κινήσεις που μπορείτε να κάνετε. Το κόλπο είναι να θυμάστε για ποιο σκοπό υπάρχει. Μια κάμψη που κερδίζεται σε μια προπόνηση και μια κάμψη που δίνεται ως ποινή είναι η ίδια κίνηση που φέρει δύο πολύ διαφορετικά νοήματα, και το νόημα είναι αυτό που μένει.