26–30 κάμψεις

Αν κάνατε 26-30 κάμψεις στο τεστ
Day 1 60 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) μεταξύ των σετ		Day 4 60 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) μεταξύ των σετ
set 1	14	set 1	21
set 2	18	set 2	25
set 3	14	set 3	21
set 4	14	set 4	21
set 5	μέγ. (ελάχ. 20)	set 5	μέγ. (ελάχ. 27)
Ελάχιστο διάλειμμα 1 ημέρας		Ελάχιστο διάλειμμα 1 ημέρας
Day 2 90 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) μεταξύ των σετ		Day 5 90 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) μεταξύ των σετ
set 1	20	set 1	25
set 2	25	set 2	29
set 3	15	set 3	25
set 4	15	set 4	25
set 5	μέγ. (ελάχ. 23)	set 5	μέγ. (ελάχ. 30)
Ελάχιστο διάλειμμα 1 ημέρας		Ελάχιστο διάλειμμα 1 ημέρας
Day 3 120 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) μεταξύ των σετ		Day 6 120 δευτερόλεπτα (ή περισσότερο) μεταξύ των σετ
set 1	20	set 1	29
set 2	27	set 2	33
set 3	18	set 3	29
set 4	18	set 4	29
set 5	μέγ. (ελάχ. 25)	set 5	μέγ. (ελάχ. 33)
Ελάχιστο διάλειμμα 2 ημερών		Ελάχιστο διάλειμμα 2 ημερών

Διαφήμιση

Οι κάμψεις στον στρατό: Βασικό στοιχείο της σωματικής προετοιμασίας

Ρωτήστε έναν πρώην νεοσύλλεκτο τι θυμάται από τη βασική εκπαίδευση και η κάμψη εμφανίζεται γρήγορα, συνήθως συνδεδεμένη με μια ιστορία για έναν εκπαιδευτή και ένα κομμάτι κρύου εδάφους. Οι στρατοί σε όλο τον κόσμο στηρίζονται στην κάμψη εδώ και γενιές, και όχι επειδή φαίνεται εντυπωσιακή. Είναι φθηνή, δεν χρειάζεται εξοπλισμό, και σας λέει πολλά για έναν άνθρωπο σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Γιατί οι στρατοί την κρατούν

Η δουλειά είναι σωματική. Οι στρατιώτες κουβαλούν σακίδια, σέρνουν εξοπλισμό και μερικές φορές μεταφέρουν έναν τραυματισμένο συνάδελφο που ζυγίζει περισσότερο από αυτούς. Οι κάμψεις χτίζουν τη δύναμη ώθησης πίσω από όλα αυτά: στήθος, ώμους, τρικέφαλους και έναν σφιγμένο κορμό που κρατά το σώμα σταθερό υπό φορτίο. Τίποτα από αυτά δεν είναι εντυπωσιακό, αλλά ένας στρατιώτης που μπορεί να σπρώχνει, να σηκώνει και να κουβαλά χωρίς να λυγίζει είναι απλώς πιο χρήσιμος στο πεδίο.

Ταξιδεύει επίσης. Μπορείτε να κάνετε κάμψεις σε έναν στρατώνα, σε ένα πλοίο, στη λάσπη ή στα δέκα λεπτά πριν από μια ενημέρωση. Δεν υπάρχει μηχάνημα να κλείσετε ούτε κάτι να χαλάσει. Αυτή η προσβασιμότητα είναι ο μισός λόγος που η άσκηση έχει επιβιώσει από κάθε μόδα γυμναστικής που πέρασε ο ευρύτερος κόσμος.

Μια ένδειξη για την πειθαρχία

Η πιο δύσκολη αξία είναι νοητική. Οποιοσδήποτε μπορεί να βγάλει τις πρώτες δέκα επαναλήψεις· το ενδιαφέρον κομμάτι είναι τι συμβαίνει όταν τα χέρια αρχίζουν να τρέμουν και η τεχνική θέλει να καταρρεύσει. Το να κρατάς μια καθαρή επανάληψη ενώ είσαι κουρασμένος απαιτεί ένα συγκεκριμένο είδος πείσματος, και οι εκπαιδευτές το ξέρουν. Γι' αυτό οι κάμψεις λειτουργούν και ως ομαδικό τελετουργικό, που γίνεται συγχρονισμένα την αυγή ή μοιράζεται ως κοινή ποινή που ενώνει μια ομάδα πιο γρήγορα από κάθε ομιλία. Κάντε τις σε μια γραμμή με σαράντα άλλους ανθρώπους και το νόημα γίνεται προφανές: κανείς δεν τα παρατά μόνος.

Το τεστ που όλοι θυμούνται

Πολλές ένοπλες δυνάμεις εντάσσουν τις κάμψεις στις αξιολογήσεις φυσικής κατάστασης, όπου μια μέτρηση κόντρα στο ρολόι γίνεται ένας απλός, σκληρός αριθμός στο μητρώο ενός στρατιώτη. Δεν είναι ένα τέλειο μέτρο ενός μαχητή, και κανείς δεν το ισχυρίζεται, αλλά είναι τίμιο και επαναλήψιμο. Ο πήχης μπορεί επίσης να προσαρμοστεί: οι πιο εύκολες εκδοχές επιτρέπουν σε ανθρώπους που επιστρέφουν από τραυματισμό να ξαναχτίσουν δύναμη υπό επίβλεψη αντί να μένουν στο περιθώριο.

Αφαιρέστε τη μυστικοπάθεια και η κάμψη είναι σχεδόν ενοχλητικά απλή: κατεβάστε το σώμα σας, σπρώξτε το ξανά πάνω, επαναλάβετε. Αυτή η απλότητα είναι το ζητούμενο. Δεν ζητά τίποτα παρά προσπάθεια, δεν μπορεί να πλαστογραφηθεί, και λειτουργεί είτε είστε ένας άπειρος νεοσύλλεκτος είτε ένας συνταγματάρχης που δίνει το παράδειγμα σε μια μονάδα μισή από την ηλικία του. Γι' αυτό, πολύ καιρό αφότου τα γυμναστήρια γέμισαν με καλώδια και οθόνες, ο στρατός ξεκινά ακόμη από το πάτωμα.