Όταν φτάσετε τις 100

Φτάσατε τις 100; ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!

Τα χέρια και το στήθος σας είναι τώρα πραγματικά καλογυμνασμένα, πολύ πιο καλογυμνασμένα από τα χέρια και τα στήθη των περισσότερων ανθρώπων.

Πώς να διατηρήσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης των 100 κάμψεων

Όταν φτάσετε τις 100 κάμψεις, θα ήταν πραγματικά καλό να διατηρήσετε αυτό το επίπεδο. Έτσι οι μύες σας μπορούν να είναι πραγματικά ανεπτυγμένοι και δυνατοί για την υπόλοιπη ζωή σας.

Για να πετύχετε αυτόν τον στόχο πρέπει να κάνετε κάμψεις κάθε δεύτερη μέρα.

Είστε πλέον αρκετά έμπειροι για να σχεδιάσετε μια προπόνηση για τον εαυτό σας, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα παράδειγμά μας και να χτίσετε πάνω σε αυτό:

• Monday: κάντε 100 κάμψεις
• Τετάρτη: do Πάνω από 60
• Friday: κάντε όσες περισσότερες κάμψεις μπορείτε (ελάχιστο 100)
• Σαββατοκύριακο: κάντε ένα διάλειμμα :)

Αυτή η προπόνηση είναι αρκετά ποικίλη οπότε υπάρχει πιθανότητα να μη σας βαρέσει πολύ γρήγορα. Χάρη σε αυτήν, θα προπονείστε πραγματικά σκληρά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, οπότε θα μένετε σε φόρμα.

Προπόνηση άλλων μυών και του σώματος γενικά

Θα σας ενθαρρύναμε επίσης να γυμνάζετε άλλα μέρη του σώματος. Οι αερόβιες ασκήσεις όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία, η κολύμβηση κ.λπ. συμπληρώνουν τέλεια την προπόνηση κάμψεων. Θα σας βοηθήσουν να κρατάτε το σώμα σας όμορφο και σε φόρμα για πολλά χρόνια.