當你達到100個時

你達到100個了嗎？ 恭喜你！

你的手臂和胸部現在真的非常結實，遠比大多數人的手臂和胸部結實得多。

如何維持100個伏地挺身的體能水平

當你達到100個伏地挺身時，保持住這個水平會非常好。這樣你的肌肉在餘生中都能真正得到發展、保持強壯。

為了達到這個目標，你必須每隔一天做一次伏地挺身。

到現在你已經足夠有經驗，可以為自己規劃訓練了，但你也可以用我們的例子並在此基礎上發揮：

這套訓練相當多樣，所以有可能它不會讓你太快感到厭倦。多虧了它，你每週至少會真正刻苦訓練一次，因此你會保持健康。

我們還鼓勵你訓練身體的其他部位。跑步、騎車、游泳等有氧運動能完美地補充伏地挺身訓練。它們會幫助你在未來許多年裡保持身材優美、體格健康。