Ketika Kamu Mencapai 100
Sudah mencapai 100? SELAMAT!
Lengan dan dadamu kini benar-benar terbentuk dengan baik, jauh lebih baik daripada lengan dan dada kebanyakan orang.
Cara mempertahankan level kebugaran 100 push up
Ketika kamu mencapai 100 push up, akan sangat baik untuk mempertahankan level ini. Dengan begitu ototmu bisa benar-benar berkembang dan kuat sepanjang hidupmu.
Untuk mencapai tujuan ini kamu harus melakukan push up dua hari sekali.
Sekarang kamu sudah cukup berpengalaman untuk merancang latihan sendiri, tapi kamu juga bisa memakai contoh kami dan mengembangkannya:
- Senin: lakukan 100 push up
- Rabu: lakukan Lebih dari 60
- Jumat: lakukan push up sebanyak mungkin (minimal 100)
- Akhir pekan: beristirahatlah :)
Latihan ini cukup beragam sehingga ada kemungkinan kamu tidak akan cepat bosan. Berkat itu, kamu akan berlatih benar-benar keras setidaknya sekali seminggu, sehingga kamu tetap bugar.
Melatih otot lain dan tubuh secara keseluruhan
Kami juga menganjurkan kamu untuk melatih bagian tubuh yang lain. Latihan aerobik seperti lari, bersepeda, berenang, dan sebagainya melengkapi latihan push up dengan sempurna. Latihan-latihan itu dapat membantu menjaga tubuhmu tetap indah dan bugar untuk bertahun-tahun ke depan.