Når du når 100

Har du nået 100? TILLYKKE!

Dine arme og dit bryst er nu virkelig veltrænede, langt bedre trænede end de fleste menneskers arme og bryst.

Sådan bevarer du 100-armbøjningers formniveau

Når du når 100 armbøjninger, ville det være rigtig godt at fastholde dette niveau. På den måde kan dine muskler være virkelig udviklede og stærke resten af dit liv.

For at nå dette mål skal du lave armbøjninger hver anden dag.

Du er nu erfaren nok til selv at planlægge en træning, men du kan også bruge vores eksempel og bygge videre på det:

• Monday: lav 100 armbøjninger
• Onsdag: do Mere end 60
• Friday: lav så mange armbøjninger som muligt (minimum 100)
• Weekenden: hold en pause :)

Denne træning er ret varieret, så der er en chance for, at den ikke keder dig for hurtigt. Takket være den træner du virkelig hårdt mindst én gang om ugen, så du forbliver i form.

Træning af andre muskler og af kroppen generelt

Vi vil også opfordre dig til at træne andre dele af kroppen. Aerobe øvelser såsom løb, cykling, svømning osv. fuldender armbøjningstræningen perfekt. De vil hjælpe dig med at holde din krop smuk og i form i mange år fremover.