Keď dosiahnete 100
Dosiahli ste 100? GRATULUJEME!
Vaše ruky a hrudník sú teraz naozaj dobre vypracované, oveľa lepšie vypracované než ruky a hrudníky väčšiny ľudí.
Ako si udržať kondíciu na úrovni 100 klikov
Keď dosiahnete 100 klikov, bolo by naozaj dobré túto úroveň si udržať. Takto môžu byť vaše svaly naozaj rozvinuté a silné po zvyšok života.
Aby ste tento cieľ dosiahli, musíte robiť kliky každý druhý deň.
Ste už dostatočne skúsení na to, aby ste si tréning naplánovali sami, ale môžete využiť aj náš príklad a stavať na ňom:
- Monday: urobte 100 klikov
- Streda: do Viac ako 60
- Friday: urobte čo najviac klikov (minimálne 100)
- Víkend: dajte si prestávku :)
Tento tréning je pomerne pestrý, takže je šanca, že vás príliš rýchlo neomrzí. Vďaka nemu budete aspoň raz týždenne trénovať naozaj tvrdo, takže zostanete fit.
Tréning ostatných svalov a tela vo všeobecnosti
Povzbudzujeme vás tiež, aby ste trénovali aj ostatné časti tela. Aeróbne cvičenia ako beh, cyklistika, plávanie a podobne dokonale dopĺňajú tréning klikov. Pomôžu vám udržať telo krásne a fit na mnoho ďalších rokov.