Коли ви досягнете 100

Ви досягли 100? ВІТАЄМО!

Ваші руки й груди тепер справді добре складені, набагато краще складені, ніж руки й груди більшості людей.

Як підтримувати рівень фізичної форми на 100 віджимань

Коли ви досягнете 100 віджимань, було б дуже добре втримати цей рівень. Так ваші м'язи можуть бути справді розвиненими й сильними до кінця життя.

Щоб досягти цієї мети, ви маєте робити віджимання через день.

Ви вже достатньо досвідчені, щоб спланувати тренування для себе, але можете також скористатися нашим прикладом і будувати на його основі:

Monday: зробити 100 віджимань
Середа: do Понад 60
Friday: зробити якомога більше віджимань (мінімум 100)
Вихідні: зробіть перерву :)

Це тренування досить різноманітне, тож є шанс, що воно не набридне вам надто швидко. Завдяки йому ви тренуватиметеся справді важко принаймні раз на тиждень, тож залишатиметеся у формі.

Тренування інших м'язів і тіла загалом

Ми також заохочували б вас тренувати інші частини тіла. Аеробні вправи, як-от біг, велосипед, плавання тощо, чудово доповнюють тренування віджимань. Вони допоможуть вам зберігати тіло красивим і підтягнутим на багато років уперед.