Khi bạn đạt 100

Bạn đã đạt 100 chưa? XIN CHÚC MỪNG!

Cánh tay và ngực của bạn giờ đây thực sự săn chắc, vượt xa cánh tay và ngực của hầu hết mọi người.

Cách duy trì mức thể lực 100 push-up

Khi bạn đạt 100 push-up, sẽ rất tốt nếu giữ được mức này. Bằng cách đó, cơ bắp của bạn có thể thực sự phát triển và khỏe mạnh trong suốt phần đời còn lại.

Để đạt được mục tiêu này, bạn phải tập push-up cách ngày.

Đến giờ bạn đã đủ kinh nghiệm để tự lên kế hoạch tập luyện cho mình, nhưng bạn cũng có thể dùng ví dụ của chúng tôi và phát triển thêm:

• Thứ Hai: làm 100 push-up
• Thứ Tư: làm Hơn 60
• Thứ Sáu: làm càng nhiều push-up càng tốt (tối thiểu 100)
• Cuối tuần: nghỉ ngơi :)

Chương trình tập này khá đa dạng nên có khả năng bạn sẽ không cảm thấy chán quá nhanh. Nhờ đó, bạn sẽ tập luyện thật chăm chỉ ít nhất một lần mỗi tuần, nhờ vậy giữ được thể lực.

Tập luyện các cơ khác và cơ thể nói chung

Chúng tôi cũng khuyến khích bạn tập luyện các bộ phận khác của cơ thể. Các bài tập aerobic như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, v.v. bổ sung hoàn hảo cho việc tập push-up. Chúng sẽ giúp bạn giữ cho cơ thể đẹp và khỏe khoắn trong nhiều năm tới.