Tôi có thực sự phải nghỉ 1 ngày không?

Nếu cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn thế, thì bạn không nhất thiết phải nghỉ.

Những ngày nghỉ giữa các buổi tập là đề xuất của chúng tôi dành cho bạn, vì hầu hết mọi người thực sự cần chúng để phục hồi cơ bắp. Việc nghỉ ngơi đặc biệt quan trọng nếu bạn làm hơn 50 push-up.

Tuy nhiên, nếu bạn còn trẻ và khỏe mạnh, và sau khi hoàn thành tất cả các hiệp trong một ngày mà hôm sau bạn không cảm thấy mệt, thì bạn không nhất thiết phải nghỉ mỗi ngày.

Nhưng hãy nhớ rằng việc tập luyện trở nên khó khăn hơn khi bạn tiến về phía trước, cơ bắp của bạn sẽ có nhiều việc phải làm hơn. Nếu trong tương lai bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và đau nhức - hãy bắt đầu nghỉ ngơi trở lại.

Trong những ngày nghỉ, bạn có thể tập luyện các bộ phận khác của cơ thể.