정말 하루씩 휴식을 가져야 하나요?

여러분의 몸이 그보다 더 빨리 회복된다면, 휴식을 가지지 않아도 됩니다.

훈련 사이의 하루 휴식은 대부분의 사람이 근육을 회복하기 위해 정말로 필요하기 때문에 저희가 제안하는 것입니다. 휴식은 특히 팔굽혀펴기를 50회 이상 할 때 중요합니다.

하지만 여러분이 젊고 체력이 좋아서 하루의 모든 세트를 마친 뒤 다음 날 피곤하지 않다면, 하루 휴식을 가질 필요는 없습니다.

다만 훈련은 진행할수록 더 어려워지고, 근육이 해야 할 일도 많아진다는 점을 기억하세요. 앞으로 피곤하고 근육이 뻐근해지기 시작한다면, 다시 휴식을 가지세요.

휴식하는 동안에는 몸의 다른 부위를 단련할 수 있습니다.