팔굽혀펴기 전 워밍업

워밍업은 훈련에서 가장 중요하고 없어서는 안 될 부분입니다 팔굽혀펴기의 경우, 무엇보다 어깨 부위, 팔꿈치, 손목을 운동에 대비해 준비시켜야 합니다. 즉, 팔 돌리기, 아래팔 돌리기, 손목 돌리기입니다. 그런 다음 워밍업 시리즈 한 세트를 진행합니다. 훈련에 따라 몇 회에서 최대 20회까지 합니다.

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그곳에 설명된 워밍업은 전신 발달용이므로, 팔굽혀펴기 전 워밍업으로도 완벽합니다.