腕立て伏せ前のウォームアップ

ウォームアップはトレーニングの最も重要で欠かせない部分です 腕立て伏せの場合は、主に肩まわり、肘、手首を運動のために準備するとよいでしょう。つまり、腕を回す運動、前腕を回す運動、そして手首の運動です。それからウォームアップのセットを1回行います。トレーニングに応じて、数回から最大20回までです。

私たちのウェブサイトもご覧ください：SimpleWarmup.com。

そこで紹介されているウォームアップは全身の準備運動なので、腕立て伏せ前のウォームアップにも最適です。