100回に到達したら

100回に到達しましたか？おめでとうございます！

あなたの腕と胸は今や本当によく鍛えられており、ほとんどの人の腕や胸よりもはるかによく発達しています。

腕立て伏せ100回の体力レベルを維持する方法

腕立て伏せ100回に到達したら、このレベルを維持できるととてもよいでしょう。そうすれば、これからの人生ずっと筋肉をしっかり発達させ、強く保つことができます。

この目標を達成するには、1日おきに腕立て伏せを行う必要があります。

あなたはもう自分でトレーニングを計画できるほど経験を積んでいますが、私たちの例を使ってそれをもとに組み立てることもできます：

このトレーニングはかなりバリエーションに富んでいるので、すぐに飽きてしまう心配は少ないでしょう。これのおかげで、少なくとも週に1回はしっかりとトレーニングでき、体調を維持できます。

また、体の他の部分もトレーニングすることをおすすめします。ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、腕立て伏せのトレーニングを完璧に補完します。これらは、これから何年もの間、あなたの体を美しく健康に保つのに役立ちます。