Когато достигнете 100
Достигнахте ли 100? ПОЗДРАВЛЕНИЯ!
Ръцете и гърдите ви вече са наистина добре развити, далеч по-добре развити от ръцете и гърдите на повечето хора.
Как да поддържате формата от 100 лицеви опори
Когато достигнете 100 лицеви опори, би било наистина добре да задържите това ниво. Така мускулите ви могат да бъдат наистина развити и силни до края на живота ви.
За да постигнете тази цел, трябва да правите лицеви опори през ден.
Вече сте достатъчно опитни, за да планирате тренировка сами, но можете да използвате и нашия пример и да надградите върху него:
- Monday: направете 100 лицеви опори
- Сряда: do Повече от 60
- Friday: направете възможно най-много лицеви опори (минимум 100)
- Уикенд: направете почивка :)
Тази тренировка е доста разнообразна, така че има шанс да не ви отегчи твърде бързо. Благодарение на нея ще тренирате наистина усилено поне веднъж седмично, така че ще останете във форма.
Трениране на други мускули и на тялото като цяло
Насърчаваме ви също да тренирате други части на тялото. Аеробните упражнения като бягане, колоездене, плуване и т.н. допълват отлично тренировката за лицеви опори. Те ще ви помогнат да поддържате тялото си красиво и във форма за много години напред.