Колко точно продължава почивката от 1 ден?

Хората често питат колко точно продължава почивката от 1 ден. Нека обясним с пример.

Пример 1

Да приемем, че първият ден от цикъла започва в понеделник. Останалата част от цикъла изглежда така:

• Вторник е вашата почивка от 1 ден. Във вторник не тренирате.

• Сряда е „ден 2“ от тренировката ви.

Пример 2

Да приемем, че тренировъчният цикъл завършва в петък. Почивка от 2 дни означава, че почивате през уикенда и правите теста в понеделник.

Помнете – горното са само примери

Това са само предложения, не е задължително да ги следвате. Ако наистина смятате, че трябва да правите лицеви опори всеки ден, прочетете нашия отговор на въпроса: Наистина ли трябва да правя почивки от по 1 ден.

От друга страна, ако усещате, че почивката от 1 ден не е достатъчна за мускулите ви, направете по-дълга почивка. Доброто възстановяване ще ви донесе повече полза от претренирането.