1 دن کا وقفہ بالکل کتنا لمبا ہوتا ہے؟

لوگ اکثر پوچھتے ہیں کہ 1 دن کا وقفہ بالکل کتنا لمبا ہوتا ہے۔ آئیے ایک مثال سے وضاحت کرتے ہیں۔

مثال 1

فرض کریں کہ سائیکل کا پہلا دن پیر کو شروع ہوتا ہے۔ باقی سائیکل کچھ یوں ہوگا:

• منگل آپ کا 1 دن کا وقفہ ہے۔ آپ منگل کو تربیت نہیں کرتے۔

• بدھ آپ کی تربیت کا "دن 2" ہے۔

مثال 2

فرض کریں کہ تربیتی سائیکل جمعہ کو ختم ہوتا ہے۔ 2 دن کے وقفے کا مطلب ہے کہ آپ ہفتے کے آخر (weekend) میں آرام کرتے ہیں اور ٹیسٹ پیر کو کرتے ہیں۔

یاد رکھیں - مندرجہ بالا صرف مثالیں ہیں

یہ صرف تجاویز ہیں، آپ کو ان پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں۔ اگر آپ واقعی سمجھتے ہیں کہ آپ کو روزانہ پش اپس کرنے کی ضرورت ہے، تو ہمارا جواب اس سوال پر پڑھیں: کیا مجھے واقعی 1 دن کے وقفے لینا ضروری ہیں۔

دوسری طرف، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ 1 دن کا وقفہ آپ کے پٹھوں کے لیے کافی نہیں، تو زیادہ لمبا وقفہ لیں۔ اچھی بحالی آپ کو خود کو حد سے زیادہ تربیت دینے کے مقابلے میں زیادہ فائدہ دے گی۔