Kiek tiksliai trunka 1 dienos pertrauka?

Žmonės dažnai klausia, kiek tiksliai trunka 1 dienos pertrauka. Paaiškinkime pavyzdžiu.

1 pavyzdys

Tarkime, pirma ciklo diena pradedama pirmadienį. Likusi ciklo dalis atrodo taip:

• Antradienis yra jūsų 1 dienos pertrauka. Antradienį nesitreniruojate.

• Trečiadienis yra jūsų treniruočių „2 diena“.

2 pavyzdys

Tarkime, treniruočių ciklas baigiasi penktadienį. 2 dienų pertrauka reiškia, kad atsipalaiduojate per savaitgalį, o testą atliekate pirmadienį.

Atminkite – tai tik pavyzdžiai

Tai tik pasiūlymai, jų laikytis nebūtina. Jei tikrai manote, kad atsispaudimus reikia atlikti kasdien, perskaitykite mūsų atsakymą į klausimą: Ar tikrai reikia daryti 1 dienos pertraukas.

Kita vertus, jei jaučiate, kad 1 dienos pertraukos jūsų raumenims neužtenka, darykite ilgesnę pertrauką. Geras atsigavimas duos jums daugiau naudos nei persitreniravimas.