Kai pasieksite 100

Ar pasiekėte 100? SVEIKINAME!

Jūsų rankos ir krūtinė dabar tikrai gerai išvystytos – kur kas geriau nei daugumos žmonių rankos ir krūtinė.

Kaip išlaikyti 100 atsispaudimų pasirengimo lygį

Pasiekus 100 atsispaudimų būtų tikrai gerai šį lygį išlaikyti. Taip jūsų raumenys galės būti tikrai išvystyti ir stiprūs visą likusį gyvenimą.

Kad pasiektumėte šį tikslą, atsispaudimus turite atlikti kas antrą dieną.

Iki šiol jau esate pakankamai patyrę, kad treniruotę suplanuotumėte patys, tačiau galite naudotis ir mūsų pavyzdžiu bei jį papildyti:

• Monday: atlikite 100 atsispaudimų
• Trečiadienis: do Daugiau nei 60
• Friday: atlikite kuo daugiau atsispaudimų (mažiausiai 100)
• Savaitgalis: pasiimkite pertrauką :)

Ši treniruotė gana įvairi, todėl yra tikimybė, kad ji jums per greitai nenuobodės. Jos dėka bent kartą per savaitę tikrai gerai pasitreniruosite ir išliksite geros formos.

Kitų raumenų ir viso kūno treniravimas

Taip pat skatiname jus treniruoti kitas kūno dalis. Aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir kt., puikiai papildo atsispaudimų treniruotes. Jie padės išlaikyti kūną gražų ir pasirengusį daugelį metų.