Когда вы достигнете 100
Вы достигли 100? ПОЗДРАВЛЯЕМ!
Ваши руки и грудь теперь действительно хорошо развиты, куда лучше, чем руки и грудь большинства людей.
Как поддерживать уровень формы в 100 отжиманий
Когда вы достигнете 100 отжиманий, было бы очень хорошо удержать этот уровень. Так ваши мышцы могут оставаться по-настоящему развитыми и сильными до конца жизни.
Чтобы достичь этой цели, нужно делать отжимания через день.
К этому моменту вы достаточно опытны, чтобы спланировать тренировку самостоятельно, но можете также воспользоваться нашим примером и строить на его основе:
- Monday: сделайте 100 отжиманий
- Среда: do Больше 60
- Friday: сделайте как можно больше отжиманий (минимум 100)
- Выходные: сделайте перерыв :)
Эта тренировка довольно разнообразна, поэтому есть шанс, что она не наскучит вам слишком быстро. Благодаря ей вы будете по-настоящему усердно тренироваться хотя бы раз в неделю, а значит, останетесь в форме.
Тренировка других мышц и тела в целом
Мы также призываем вас тренировать другие части тела. Аэробные упражнения, такие как бег, велосипед, плавание и т. п., прекрасно дополняют тренировку отжиманий. Они помогут вам сохранять тело красивым и подтянутым на многие годы вперёд.