Как долго именно длится перерыв в 1 день?

Люди часто спрашивают, как долго именно длится перерыв в 1 день. Объясним на примере.

Пример 1

Предположим, что первый день цикла начинается в понедельник. Остальная часть цикла выглядит так:

• Вторник — ваш перерыв в 1 день. Во вторник вы не тренируетесь.

• Среда — это «день 2» вашей тренировки.

Пример 2

Предположим, что тренировочный цикл заканчивается в пятницу. Перерыв в 2 дня означает, что вы отдыхаете все выходные и делаете тест в понедельник.

Помните — вышеизложенное лишь примеры

Это лишь рекомендации, следовать им необязательно. Если вы действительно считаете, что вам нужно делать отжимания каждый день, прочтите наш ответ на вопрос: Действительно ли нужно делать перерывы в 1 день.

С другой стороны, если вы чувствуете, что перерыва в 1 день вашим мышцам недостаточно, сделайте перерыв подольше. Хорошее восстановление принесёт вам больше пользы, чем перетренированность.