Hvor lang er 1 dags pause præcis?

Folk spørger ofte, hvor lang en 1 dags pause præcis er. Lad os bruge et eksempel til at forklare det.

Eksempel 1

Lad os antage, at cyklussens første dag starter mandag. Resten af cyklussen ser således ud:

• Tirsdag er din 1 dags pause. Du træner ikke tirsdag.

• Onsdag er »dag 2« i din træning.

Eksempel 2

Lad os antage, at træningscyklussen slutter fredag. 2 dages pause betyder, at du hviler weekenden over og tager testen mandag.

Husk - ovenstående er kun eksempler

Dette er kun forslag, du behøver ikke følge dem. Hvis du virkelig mener, at du skal lave armbøjninger hver dag, så læs vores svar på spørgsmålet: Skal jeg virkelig holde 1 dags pauser.

På den anden side, hvis du føler, at 1 dags pause ikke er nok for dine muskler, så hold en længere pause. God regeneration vil gøre dig mere gavn end at overtræne dig selv.