Der findes snesevis af måder at lave en armbøjning på. Her er alle de vigtigste variationer, rangeret nogenlunde fra letteste til sværeste — tryk på en hvilken som helst for en fuld vejledning, hvilke muskler den træner, og hvordan du udvikler dig.
Den traditionelle indiske dand — en helkropsklassiker.
Hvilken bør du lave?
Hvis en fuld armbøjning er svær, så start med armbøjninger mod væg, med hævede hænder eller på knæ. Fortrolig med almindelige gentagelser? Skift mellem brede, diamant og med hævede fødder for brystet, triceps og skuldrene. Gem de avancerede øvelser til, når du er klar — du har ikke brug for dem alle.
