36–40 armbøjninger

Kendisser og armbøjninger

Der er noget næsten demokratisk over armbøjningen. Du kan ikke købe en bedre en. Ingen træner, ingen dims, intet medlemskab frigør dig fra den enkle kendsgerning, at det bare er dig, gulvet og tyngdekraften. Hvilket måske er præcis derfor, så mange berømte mennesker bliver ved med at vende tilbage til den. Når dit skema er kaos, og hotelværelset ikke har noget fitnesscenter, har den øvelse, der ikke kræver noget, en tendens til at vinde.

Actionhelte-flokken

Det er ingen overraskelse, at armbøjningen dukker op overalt, hvor skuespillere jagter en superhelteform. Hugh Jackman har gennem årene talt åbent om sin træning, og armbøjningsvariationer er den slags grundpille, man ville forvente i den slags rutine. Dwayne "The Rock" Johnson har bygget en stor del af sin offentlige persona op omkring sliddet i sine træninger. Chris Evans, der havde til opgave at se ud som Captain America, skal efter sigende have lænet sig op ad de samme uglamourøse grundøvelser. Ingen af dem opfandt noget eksotisk. De gjorde bare det kedelige konsekvent, hvilket er den egentlige hemmelighed, ingen har lyst til at høre.

Ud over filmsettet

Vanen rækker langt ud over Hollywood. Britney Spears og Jennifer Aniston har begge gennem årene talt om at holde sig aktive, og enkle kropsvægtsøvelser passer fint ind i den slags rutine, man kan lave hvor som helst. Michelle Obama gjorde fysisk aktivitet til en offentlig sag med sin "Let's Move!"-kampagne og var glad for at blive set lave armbøjninger for at understrege pointen. Og i cricket er Virat Kohli lige så kendt for sin form som for sit slagspil, med armbøjningen placeret komfortabelt i en træningskultur, han var med til at gøre populær.

Hvorfor den bliver ved med at vinde

Fjern berømmelsen, og grunden er ganske almindelig. Armbøjningen skalerer fra en væg til gulvet til fødderne hævet op på en stol, så den løber aldrig rigtig tør for vej. Den rejser. Den koster ingenting. At se en kendis banke et sæt ud er ikke nogen magisk anbefaling. Det er bare en påmindelse om, at den mest pålidelige øvelse inden for fitness også er den, du allerede ved, hvordan du laver. Du har ikke brug for deres træner. Du har brug for gulvet.