36-40個伏地挺身

名人與伏地挺身

伏地挺身有一種近乎人人平等的特質。你無法花錢買一個更好的。沒有教練、沒有小器械、沒有會員資格能讓你擺脫這個樸素的事實：它只有你、地面和重力。這或許正是為什麼那麼多名人一次次回到它身邊。當你的日程一團亂、酒店房間又沒有健身房時，那個什麼都不需要的動作往往勝出。

動作片英雄這一群人

伏地挺身出現在每一個演員追求超級英雄身材的地方，這一點也不奇怪。Hugh Jackman多年來公開談論過自己的訓練，而伏地挺身變式正是那類訓練計劃中你會預料到的主打動作。Dwayne "The Rock" Johnson的公眾形象很大程度上就是建立在他刻苦訓練的基礎上。據報道，被要求演出Captain America模樣的Chris Evans也倚重同樣樸實無華的基礎動作。他們誰都沒有發明什麼稀奇的東西。他們只是持之以恆地做那件枯燥的事，而這正是沒人願意聽的真正秘訣。

銀幕之外

這個習慣遠不止於好萊塢。Britney Spears和Jennifer Aniston多年來都談到過保持活躍，而簡單的徒手動作恰好能融入那種隨處可做的訓練計劃。Michelle Obama通過她的"Let's Move!"運動把體育活動變成了一項公共事業，並樂於被人看到做伏地挺身來傳達這一點。而在板球界，Virat Kohli的健身與他的擊球一樣出名，伏地挺身就自在地融入了他幫助推廣的一種訓練文化之中。

為什麼它總能勝出

剝去名氣，原因很平常。伏地挺身可以從靠牆、到地面、再到雙腳架在椅子上，逐級調節，所以它其實永遠走不到盡頭。它隨處可做。它不花一分錢。看著一位名人做完一組，並不是什麼神奇的背書。它只是提醒你：健身中最可靠的動作，也正是你早就會做的那一個。你不需要他們的教練。你需要的是地面。