31-35個伏地挺身

作為懲罰方式的伏地挺身

“趴下，給我做二十個。”很少有話能比這更好地概括伏地挺身那奇特的雙重生活。在狀態好的早晨，你把它算作一個小小的勝利，可在世界各地的健身房、營房、道場和校園裡，同一個動作又是你遲到、頂嘴或演練出錯時被判罰去做的東西。不知從何時起，這個不起眼的伏地挺身成了體育界最青睞的懲戒工具——而這個名聲值得細究一番。

為什麼軍士和教練偏愛它

一想就明白它的吸引力所在。伏地挺身不需要哨子、不需要器械，也不佔用日程上的空閒時間——只要一塊地面和一個趴上去的身體。它能即時調節，小失誤做五個，真惹麻煩做五十個。它是公開的，還有點讓人難堪，而這正是一半的用意所在。而且不像在黑板上罰寫句子，它會讓犯錯者微微氣喘，教官們一向把這看作教訓奏效的證明。

較難辯護的一面

這裡有個尷尬的諷刺：作為懲罰的伏地挺身照樣能增強力量。嚴格來說，你做的正是教練會為之喝彩的那件事——只不過現在它被包裝成了受苦。問題就出在這種包裝上。教一個孩子伏地挺身是你做錯事時要做的事，那麼等他們長大後一聽到“鍛鍊”二字就發怵，也別感到意外。做得太過，紀律與純粹的殘忍之間的界線很快就消失了，對無法說不的孩子尤其如此。在盛怒之下佈置、沒有上限也沒有監督的次數，就不再是訓練，而成了一種把人磨垮的手段。

一場緩慢而明智的退場

許多學校和團隊已經悄悄想明白了這一點。如今的傾向偏向清晰的規則、誠實的反饋，以及獎勵你真正想要的行為，而不是把地面變成法庭。沒有人說伏地挺身本身是反派——它仍然是你能做的最好的動作之一。關鍵在於記住它的用途。在訓練中掙得的伏地挺身和作為判罰發下來的伏地挺身是同一個動作，卻承載著兩種截然不同的含義，而含義才是留在人心裡的東西。