31-35个俯卧撑

作为惩罚方式的俯卧撑

“趴下，给我做二十个。”很少有话能比这更好地概括俯卧撑那奇特的双重生活。在状态好的早晨，你把它算作一个小小的胜利，可在世界各地的健身房、营房、道场和校园里，同一个动作又是你迟到、顶嘴或演练出错时被判罚去做的东西。不知从何时起，这个不起眼的俯卧撑成了体育界最青睐的惩戒工具——而这个名声值得细究一番。

为什么军士和教练偏爱它

一想就明白它的吸引力所在。俯卧撑不需要哨子、不需要器械，也不占用日程上的空闲时间——只要一块地面和一个趴上去的身体。它能即时调节，小失误做五个，真惹麻烦做五十个。它是公开的，还有点让人难堪，而这正是一半的用意所在。而且不像在黑板上罚写句子，它会让犯错者微微气喘，教官们一向把这看作教训奏效的证明。

较难辩护的一面

这里有个尴尬的讽刺：作为惩罚的俯卧撑照样能增强力量。严格来说，你做的正是教练会为之喝彩的那件事——只不过现在它被包装成了受苦。问题就出在这种包装上。教一个孩子俯卧撑是你做错事时要做的事，那么等他们长大后一听到“锻炼”二字就发怵，也别感到意外。做得太过，纪律与纯粹的残忍之间的界线很快就消失了，对无法说不的孩子尤其如此。在盛怒之下布置、没有上限也没有监督的次数，就不再是训练，而成了一种把人磨垮的手段。

一场缓慢而明智的退场

许多学校和团队已经悄悄想明白了这一点。如今的倾向偏向清晰的规则、诚实的反馈，以及奖励你真正想要的行为，而不是把地面变成法庭。没有人说俯卧撑本身是反派——它仍然是你能做的最好的动作之一。关键在于记住它的用途。在训练中挣得的俯卧撑和作为判罚发下来的俯卧撑是同一个动作，却承载着两种截然不同的含义，而含义才是留在人心里的东西。