组间休息

组间休息是按照能优化训练效果的顺序设置的。如果你想改变休息的顺序，可以这么做，但我们有几点建议给你。

在开始阶段，休息的长短没那么重要

如果你做的俯卧撑少于51个，组间休息就没那么重要。你愿意的话甚至可以把它们稍微延长。最重要的是你应该把俯卧撑做标准。

如果这些组没有让你足够疲惫，你会在最后一组中用掉剩余的精力，那一组你要尽可能多地做俯卧撑。你的肌肉会继续生长。

超过51个俯卧撑后，休息的长短就很重要

在这个阶段，训练发生了变化。你的肌肉现在相当强壮，做俯卧撑也更轻松了。每组变短，但组数增多。现在我们开始发展肌肉的耐力。这将帮助你达到100个俯卧撑。

如果休息太长，你就发展不出耐力。当然你最终会达到100个，但会花费你多得多的时间。

不过要记住，如果在一次休息结束时你仍感到精疲力竭，就多休息一会儿，等到呼吸平复。每个人都有自己的节奏，都应该按照它来训练。