Istirahat antar set

Istirahat antar set diatur sedemikian rupa untuk memaksimalkan efek latihan. Kalau kamu ingin mengubah urutan istirahatnya, silakan saja, tapi ada beberapa saran dari kami.

Di awal, lamanya istirahat tidak terlalu penting

Kalau kamu melakukan kurang dari 51 push up, istirahat antar set tidak terlalu penting. Kalau mau, kamu bahkan bisa memperpanjangnya sedikit. Yang paling penting adalah melakukan push up dengan teknik yang benar.

Kalau set-setnya belum cukup menguras tenaga, sisa energimu bisa dipakai di set terakhir, saat kamu harus melakukan push up sebanyak mungkin. Otot-ototmu akan terus berkembang.

Lamanya istirahat menjadi penting di atas 51 push up

Pada tahap ini latihan berubah. Ototmu sekarang sudah cukup kuat dan push up terasa lebih mudah. Set menjadi lebih pendek tapi jumlahnya bertambah. Sekarang kita mulai mengembangkan daya tahan otot. Ini akan membantumu mencapai 100 push up.

Kalau istirahatnya terlalu lama, daya tahanmu tidak akan berkembang. Tentu saja kamu tetap akan mencapai 100, tapi butuh waktu jauh lebih lama.

Tapi ingat, kalau di akhir istirahat kamu masih merasa lelah, beristirahatlah lebih lama dan tunggu sampai napasmu kembali tenang. Setiap orang punya ritmenya sendiri dan sebaiknya berlatih sesuai ritme itu.