Sebenarnya berapa lama istirahat 1 hari?

Orang sering bertanya sebenarnya berapa lama istirahat 1 hari itu. Mari kita jelaskan dengan sebuah contoh.

Contoh 1

Anggaplah hari pertama siklus dimulai pada hari Senin. Sisa siklusnya akan terlihat seperti ini:

• Selasa adalah istirahat 1 harimu. Kamu tidak berlatih pada hari Selasa.

• Rabu adalah "hari ke-2" latihanmu.

Contoh 2

Anggaplah siklus latihan selesai pada hari Jumat. Istirahat 2 hari berarti kamu beristirahat sepanjang akhir pekan dan melakukan tes pada hari Senin.

Ingat - semua di atas hanyalah contoh

Ini hanya saran, kamu tidak harus mengikutinya. Kalau kamu benar-benar merasa perlu melakukan push up setiap hari, baca jawaban kami untuk pertanyaan: Apakah aku benar-benar harus istirahat 1 hari?

Sebaliknya, kalau kamu merasa istirahat 1 hari tidak cukup untuk ototmu, ambil istirahat lebih lama. Pemulihan yang baik akan lebih bermanfaat daripada berlatih secara berlebihan.