1 দিনের বিরতি ঠিক কতটা লম্বা?

মানুষ প্রায়ই জিজ্ঞেস করে, 1 দিনের বিরতি ঠিক কতটা লম্বা। একটি উদাহরণ দিয়ে বিষয়টি বুঝিয়ে বলি।

উদাহরণ 1

ধরুন, চক্রের প্রথম দিন সোমবারে শুরু হয়। চক্রের বাকি অংশ দেখতে এমন হবে:

• মঙ্গলবার আপনার 1 দিনের বিরতি। মঙ্গলবার আপনি অনুশীলন করবেন না।

• বুধবার আপনার প্রশিক্ষণের "দিন 2"।

উদাহরণ 2

ধরুন, প্রশিক্ষণ চক্রটি শুক্রবারে শেষ হয়। 2 দিনের বিরতি মানে আপনি পুরো সপ্তাহান্ত বিশ্রাম নেবেন এবং সোমবারে টেস্ট দেবেন।

মনে রাখবেন - উপরের বিষয়গুলো কেবল উদাহরণ

এগুলো কেবল পরামর্শ, এগুলো মানতেই হবে এমন নয়। আপনি যদি সত্যিই মনে করেন যে আপনার প্রতিদিন পুশ-আপ করা দরকার, তাহলে এই প্রশ্নের আমাদের উত্তরটি পড়ুন: আমাকে কি সত্যিই 1 দিনের বিরতি নিতে হবে।

অন্যদিকে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পেশির জন্য 1 দিনের বিরতি যথেষ্ট নয়, তাহলে আরও লম্বা বিরতি নিন। নিজেকে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেয়ে ভালো পুনরুদ্ধার আপনার জন্য বেশি উপকারী হবে।