1 günlük mola tam olarak ne kadar sürer?

İnsanlar sıklıkla 1 günlük molanın tam olarak ne kadar sürdüğünü sorar. Bunu bir örnekle açıklayalım.

Örnek 1

Diyelim ki döngünün ilk günü Pazartesi başlıyor. Döngünün geri kalanı şöyle görünür:

• Salı sizin 1 günlük molanızdır. Salı günü antrenman yapmazsınız.

• Çarşamba antrenmanınızın "2. günü"dür.

Örnek 2

Diyelim ki antrenman döngüsü Cuma günü bitiyor. 2 günlük mola, hafta sonu boyunca dinlenip testi Pazartesi yapmanız anlamına gelir.

Unutmayın - yukarıdakiler yalnızca örneklerdir

Bunlar sadece önerilerdir, bunlara uymak zorunda değilsiniz. Gerçekten her gün push up yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, şu soruya verdiğimiz cevabı okuyun: Gerçekten 1 günlük molalar vermem gerekiyor mu?

Öte yandan, 1 günlük molanın kaslarınız için yeterli olmadığını hissediyorsanız, daha uzun bir mola verin. İyi bir toparlanma, kendinizi aşırı çalıştırmaktan çok daha yararlı olacaktır.