Egzersizleri birleştirmek

Çoğunuz, 100 push up programını yaparken başka egzersizler de yapıp yapamayacağınızı sordunuz.

Elbette, antrenmanları birleştirmek kesinlikle tavsiye edilir, ancak hangi antrenmanı birleştireceğinizi bilmeniz ve kendinizi aşırı yormamak için bunu dikkatlice yapmanız gerekir.

Bu yüzden sizi şu sayfamıza yönlendiriyoruz: push up, pull up ve mekik antrenmanları nasıl birleştirilir (İngilizce).

Bu sayfa, push up, mekik ve pull up hareketlerini nasıl birleştireceğinizi çok iyi anlatıyor. Ayrıca koşu gibi aerobik egzersizleri de unutmamalısınız. Bütün bu egzersizler birlikte yapıldığında gerçekten çok iyi sonuçlar getirir; kuvvetinizi ve kondisyonunuzu artırır, kaslarınızı geliştirir.