Push-up Ekipmanları

Push-up hiçbir ekipman olmadan kolayca çalışılabilir. Ama.. eğer push-up'a gerçekten meraklıysanız, ihtiyaçlarınızı tam da karşılayabilecek birkaç ürün var.

Push-up barları (tutamaçlar)

Push-up barları, bilekleri esnek olmayan ve push-up yaparken rahatsızlık yaşayan kişiler için harikadır.

Tutamaçlar bileklerinizin açısını değiştirir, ki birçok kişi bunu daha konforlu bulur. Geçeceği umuduyla bilek ağrısını dişinizi sıkarak sürdürmeyin; ağrı devam eder ya da kötüleşirse durun veya antrenmanınızı ayarlayın.

Barların güzel özelliklerinden biri, push-up'larınızda daha derine inmenize de olanak tanımasıdır ki bu göğüs kaslarınız için faydalı olabilir. Ayrıca bacaklarınızı yükselterek çalışıyorsanız (push-up'ın zor bir versiyonu), barlar zemine çarpmamak için başınızı geriye eğmek zorunda kalmanızı önler.

Amazon'daki en iyi barlardan bazıları:

• Perfect Fitness Pushups bars - ucuz ama işini gerçekten iyi yapan sağlam bir ürün.
• SELEWARE Push Up Bars - biraz daha pahalı ve dayanıklı. Belki biraz daha konforlu da.
• Bars by PULLUP & DIP - daha pahalı, daha büyük ve daha yüksek. Plastik değil, ahşap ve çelik.

Push-up tahtaları veya dönen push-up barları gibi ürünler de var, ama bunları önermiyoruz. Yukarıdakiler bilek ağrısı olmadan daha derin push-up için en iyi çözümlerdir.

Ağırlıklı yelekler

50'den fazla push-up yapıyorsanız, ek push-up'lar genellikle dayanıklılığınızı artırır ama kaslarınızı pek büyütmez. Kas kazanımına ağırlık vermek isterseniz, push-up rutininizde ağırlıklı bir yelek kullanmak bir seçenek olabilir.

Push-up için yelek alırken özel noktalara dikkat etmek gerekir. Öncelikle, ilerledikçe değiştirebilmeniz için ağırlığı ayarlanabilir olmalıdır. Ayrıca iyi oturması için gerçekten ayarlanabilir olması gerekir.

Aşağıda bazı tercihlerimiz var:

• MVRK Weighted Vest gerçekten iyi bir yelek, en ucuzu olmasa da. Ama burada kaliteden çok fazla ödün vermek istemezsiniz. Yeleğinizin sıkıca oturmasını ve konforlu olmasını istersiniz.
• miR Air Flow 20-60lbs arasında ayarlanabilir.
• Vest by Gymnastics Power 60lb'ye kadar ayarlanabilir ağırlıklar.

Hatırlanması gereken önemli bir nokta: bir yelek alıp yelekle çalışırsanız, aşağı inebilmek için büyük olasılıkla push-up barlarına da ihtiyacınız olacaktır. Tüm yeleklerin ağırlığının en azından bir kısmı ön taraftadır; bu da doğrudan zeminde çalışırsanız tam push-up yapmanızı engeller!

Sorumluluk reddi: Yukarıdaki bağlantılar besbelli Amazon ortaklık bağlantılarıdır ;)