Екипировка за лицеви опори
Лицевите опори лесно се тренират без никаква екипировка. Но… ако сте запалени по лицевите опори, има няколко продукта, които може просто да отговорят на нуждите ви.
Лостове за лицеви опори (дръжки)
Лостовете за лицеви опори са страхотни за хора с недостатъчно гъвкави китки, които изпитват дискомфорт при лицеви опори.
Дръжките променят ъгъла на китките ви, което мнозина намират за по-удобно. Не преодолявайте болката в китката с надежда, че ще премине; ако продължава или се влошава, спрете или коригирайте тренировката си.
Една готина особеност на лостовете е, че също така ви позволяват да слизате по-ниско в лицевите опори, което може да е полезно за гръдните ви мускули. Освен това, ако тренирате с повдигнати крака (труден вариант на лицевите опори), лостовете ще ви спестят необходимостта да накланяте главата си назад, за да не удряте пода.
Някои от най-добрите лостове от Amazon:
- Лостове за лицеви опори Perfect Fitness – евтини, но наистина добри лостове, които вършат работа.
- Лостове за лицеви опори SELEWARE – малко по-скъпи и здрави. Освен това може би малко по-удобни
- Лостове от PULLUP & DIP – по-скъпи, по-големи и по-високи. Не са пластмасови, а от дърво и стомана
Има също продукти като дъски за лицеви опори или въртящи се лостове за лицеви опори, но не ги препоръчваме. Горните са най-добрите решения за по-дълбоки лицеви опори без болки в китките.
Жилетки с тежести
Ако правите повече от 50 лицеви опори, допълнителните лицеви опори обикновено увеличават издръжливостта ви, но няма да разраснат толкова мускулите. Ако искате да заложите на увеличаване на мускулите, използването на жилетка с тежести за режима ви лицеви опори може да е вариант.
За лицевите опори трябва да се вземат специални съображения при покупката на жилетка. Първо, тя трябва да има регулируема тежест, за да можете да я променяте с напредването си. Освен това трябва да е наистина регулируема, за да пасва добре.
По-долу са някои от нашите избори
- Жилетка с тежести MVRK наистина добра жилетка, макар и не най-евтината. Но не искате да правите твърде много компромиси с качеството тук. Искате жилетката ви да стои плътно и да е удобна.
- miR Air Flow регулируема между 9 и 27 кг.
- Жилетка от Gymnastics Power регулируеми тежести до 27 кг
Важно е да помните, че ако купите жилетка и тренирате с нея, най-вероятно ще ви трябват лостове за лицеви опори, за да можете да слизате ниско. Всички жилетки имат поне част от тежестта отпред, което ще ви пречи да правите пълни лицеви опори, ако тренирате директно на земята!
Уточнение: линковете по-горе очевидно са партньорски линкове към Amazon ;)