Atsispaudimų įranga
Atsispaudimus lengvai galima treniruoti be jokios įrangos. Bet.. jei atsispaudimai jums patinka, yra keli produktai, kurie gali atitikti jūsų poreikius.
Atsispaudimų grifai (rankenos)
Atsispaudimų rankenos puikiai tinka žmonėms, kurių riešai nelankstūs ir kurie atsispausdami jaučia diskomfortą.
Rankenos pakeičia riešų kampą, ir daugeliui tai patogiau. Nespauskite per riešų skausmą tikėdamiesi, kad jis pereis; jei jis tęsiasi ar stiprėja, nutraukite ar pakoreguokite treniruotes.
Viena šauni rankenų ypatybė – jos leidžia atsispausti giliau, o tai gali būti naudinga krūtinės raumenims. Be to, jei treniruojatės pakeltomis kojomis (sunki atsispaudimų versija), rankenos leis nelenkti galvos atgal, kad neatsiremtumėte į grindis.
Kelios geriausios rankenos iš Amazon:
- Perfect Fitness atsispaudimų rankenos – pigios, bet tikrai geros rankenos, kurios atlieka savo darbą.
- SELEWARE atsispaudimų rankenos – kiek brangesnės ir tvirtesnės. Galbūt ir šiek tiek patogesnės
- PULLUP & DIP rankenos – brangesnės, didesnės ir aukštesnės. Ne plastikinės, o iš medžio ir plieno
Yra ir tokių produktų kaip atsispaudimų lentos ar besisukančios atsispaudimų rankenos, tačiau jų nerekomenduojame. Aukščiau išvardyti yra geriausi sprendimai gilesniems atsispaudimams be riešų skausmo.
Svorinės liemenės
Jei atliekate daugiau nei 50 atsispaudimų, papildomi atsispaudimai paprastai didina ištvermę, bet ne itin augina raumenis. Jei norite labiau susitelkti į raumenų auginimą, svorinės liemenės naudojimas atsispaudimų programoje gali būti variantas.
Pirkdami liemenę atsispaudimams turite atsižvelgti į keletą dalykų. Pirma, ji turi turėti reguliuojamą svorį, kad galėtumėte jį keisti progresuodami. Be to, ji turi būti tikrai gerai reguliuojama, kad tvirtai priglustų.
Toliau – keli mūsų pasirinkimai
- MVRK svorinė liemenė tikrai gera liemenė, nors ir ne pigiausia. Tačiau čia nenorite pernelyg nusileisti kokybės sąskaita. Norite, kad liemenė tvirtai priglustų ir būtų patogi.
- miR Air Flow liemenė reguliuojama nuo 20 iki 60 svarų.
- Gymnastics Power liemenė reguliuojami svoriai iki 60 svarų
Svarbu atminti: jei nusipirksite liemenę ir treniruositės su ja, greičiausiai jums reikės atsispaudimų rankenų, kad galėtumėte nusileisti žemai. Visos liemenės bent dalį svorio turi priekyje, ir tai neleis atlikti pilnų atsispaudimų, jei treniruositės tiesiai ant grindų!
Pastaba: aukščiau esančios nuorodos, žinoma, yra Amazon partnerių nuorodos ;)