Apšilimas prieš atsispaudimus

Apšilimas yra svarbiausia ir būtina treniruotės dalis Atsispaudimų atveju pratimams pirmiausia reikia parengti pečių juostą, alkūnes ir riešus. Tai yra, rankų sukimai, dilbių ir riešų sukimai. Tada atliekame vieną apšilimo seriją. Priklausomai nuo treniruotės – nuo kelių iki daugiausia 20 pakartojimų.

Galite apsilankyti mūsų svetainėje: SimpleWarmup.com (Paprastas Apšilimas).

Ten aprašytas apšilimas yra bendro fizinio ugdymo, todėl puikiai tinka ir apšilimui prieš atsispaudimus.