Загрявка преди лицеви опори

Загрявката е най-важната и незаменима част от тренировката При лицевите опори трябва да подготвите за упражнението предимно раменния пояс, лактите и китките. Тоест кръгови движения на ръцете, кръгови движения на предмишниците и китките. След това правим една загряваща серия. В зависимост от тренировката, от няколко до максимум 20 повторения.

Можете да посетите нашия уебсайт: SimpleWarmup.com.

Описаната там загрявка е за общо развитие, така че е идеална и за загряване преди лицеви опори.