伏地挺身前的熱身

熱身是訓練中最重要、不可或缺的部分 就伏地挺身而言，你應主要為運動做好肩帶、肘部和手腕的準備。也就是手臂的繞環、前臂的繞環和手腕的活動。然後我們做一組熱身。視訓練情況而定，從幾個到最多20個不等。

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那裡介紹的熱身是全面發展型的，所以它也非常適合作為伏地挺身前的熱身。