我真的必須休息1天嗎？

如果你的身體恢復得比那更快，那你就不必這麼做。

訓練之間的每日休息是我們給你的建議，因為大多數人確實需要它們來讓肌肉恢復。如果你做的伏地挺身超過50個，休息尤為重要。

不過，如果你年輕又健壯，在完成一天的所有組數後第二天並不感到疲憊，那你就不必每日休息。

不過要記住，隨著你不斷推進，訓練會變得更難，你的肌肉要做的工作也更多。如果將來你開始感到疲憊和痠痛——就重新開始休息。

在休息期間，你可以訓練身體的其他部位。