আমাকে কি সত্যিই 1 দিনের বিরতি নিতে হবে?

আপনার শরীর যদি এর চেয়ে দ্রুত পুনরুদ্ধার হয়, তাহলে আপনার এটি করার দরকার নেই।

প্রশিক্ষণের মাঝে প্রতিদিনের বিরতি আপনার জন্য আমাদের একটি প্রস্তাব, কারণ বেশিরভাগ মানুষের পেশি পুনরুদ্ধারের জন্য এগুলো সত্যিই প্রয়োজন। আপনি যদি 50টির বেশি পুশ-আপ করেন, তাহলে বিরতি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

তবে আপনি যদি তরুণ ও সুস্থ হন এবং কোনো একদিনের সব সেট শেষ করার পরও পরদিন ক্লান্ত বোধ না করেন, তাহলে আপনার প্রতিদিনের বিরতি নেওয়ার দরকার নেই।

তবে মনে রাখবেন, আপনি যত এগিয়ে যাবেন প্রশিক্ষণ তত কঠিন হবে, আপনার পেশিকে তত বেশি কাজ করতে হবে। ভবিষ্যতে যদি আপনি ক্লান্ত ও পেশিতে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন - তাহলে আবার বিরতি নেওয়া শুরু করুন।

বিরতির সময় আপনি শরীরের অন্যান্য অংশের অনুশীলন করতে পারেন।