Moet ik echt 1 dag rust nemen?

Als je lichaam sneller herstelt dan dat, dan hoeft het niet.

Dagelijkse rustdagen tussen trainingen zijn ons voorstel voor jou omdat de meeste mensen ze echt nodig hebben om spieren te herstellen. Rustdagen zijn vooral belangrijk als je meer dan 50 push-ups doet.

Maar als je jong en fit bent en je je de dag na het afronden van alle sets voor één dag niet moe voelt, hoef je geen dagelijkse rustdagen te nemen.

Onthoud wel dat de training moeilijker wordt naarmate je vordert; je spieren krijgen meer werk te doen. Als je je in de toekomst wel moe en pijnlijk begint te voelen - begin dan weer met rustdagen.

Tijdens rustdagen kun je andere delen van je lichaam trainen.