هل عليّ حقًا أخذ فترات راحة ليوم واحد؟

إذا كان جسمك يتعافى أسرع من ذلك، فلست مضطرًا إلى أخذها.

فترات الراحة اليومية بين التمارين هي اقتراحنا لك، لأن معظم الناس يحتاجونها فعلًا لتعافي العضلات. وتكتسب فترات الراحة أهمية خاصة إذا كنت تؤدي أكثر من 50 تمرين ضغط.

أما إذا كنت شابًا ولائقًا بدنيًا، ولا تشعر بالتعب في اليوم التالي بعد إكمال جميع مجموعات يومٍ واحد، فلست مضطرًا إلى أخذ فترات راحة يومية.

لكن تذكّر أن التدريب يصبح أصعب كلما تقدّمت، وسيكون على عضلاتك بذل مجهود أكبر. وإذا بدأت مستقبلًا تشعر بالتعب والألم، فعُد إلى أخذ فترات الراحة من جديد.

خلال فترات الراحة يمكنك تدريب أجزاء أخرى من جسمك.