36–40 تمرين ضغط

المشاهير وتمارين الضغط

هناك شيء يكاد يكون ديمقراطيًّا في تمرين الضغط. لا يمكنك شراء نسخةٍ أفضل منه. لا مدرّب ولا أداة ولا اشتراكٌ باهظ يُعفيك من الحقيقة البسيطة بأنه أنت والأرض والجاذبية فقط. ولعلّ هذا بالضبط سبب عودة كثير من المشاهير إليه مرارًا. فحين يكون جدولك فوضى ولا صالة في غرفة الفندق، يفوز غالبًا التمرين الذي لا يحتاج إلى شيء.

جمهور أبطال الأكشن

ليس مفاجئًا أن يظهر تمرين الضغط حيثما يسعى الممثّلون إلى جسدٍ خارق. تحدّث Hugh Jackman بصراحة عن تدريبه على مرّ السنين، وصيغ تمرين الضغط من الأساسيات المتوقّعة في مثل هذا الروتين. وبنى Dwayne "The Rock" Johnson جزءًا كبيرًا من صورته العامة حول عناء تمريناته. وقيل إن Chris Evans، المكلَّف بأداء دور Captain America، اعتمد على الأساسيات المتواضعة نفسها. لم يبتكر أيٌّ منهم شيئًا غريبًا. لقد فعلوا الأمر الممل بانتظام فحسب، وهذا هو السرّ الحقيقي الذي لا يريد أحد سماعه.

أبعد من موقع التصوير

تمتدّ هذه العادة إلى ما هو أبعد من هوليوود بكثير. تحدّثت Britney Spears وJennifer Aniston على مرّ السنين عن البقاء نشيطتين، وتندرج حركات وزن الجسم البسيطة بسلاسة في روتينٍ يمكن أداؤه في أي مكان. وحوّلت Michelle Obama النشاط البدني إلى قضيةٍ عامة عبر حملتها "Let's Move!" ولم تتردّد في الظهور وهي تؤدّي تمارين الضغط لإيصال الفكرة. وفي الكريكيت، يُعرف Virat Kohli بلياقته بقدر ما يُعرف بضرباته، ويندرج تمرين الضغط بارتياح داخل ثقافة تدريبٍ ساهم في نشرها.

لماذا يظل الرابح دائمًا

انزع الشهرة ويصبح السبب عاديًّا. يتدرّج تمرين الضغط من الجدار، إلى الأرض، إلى رفع قدميك على كرسي، فلا ينفد طريقه أبدًا. يرافقك أينما ذهبت. لا يكلّف شيئًا. مشاهدة أحد المشاهير يؤدّي مجموعة ليست توصيةً سحرية. إنها مجرّد تذكيرٍ بأن أكثر تمارين اللياقة موثوقية هو التمرين الذي تعرف أصلًا كيف تؤدّيه. لا تحتاج إلى مدرّبهم. تحتاج إلى الأرض.