ما السرعة المناسبة للتمرين؟
الدقة أهم بكثير من السرعة في أداء تمارين الضغط. عندما تكون دقيقًا ومتقنًا، تعمل عضلاتك بشكل أفضل.
السرعة المثالية هي حركة بطيئة وثابتة. عندما ترفع جسمك، افعل ذلك ببطء. يبلغ متوسط زمن تمرين الضغط الواحد 2-3 ثوانٍ.
تذكّر أن تكون دقيقًا.
إعلان