운동 속도는 어느 정도여야 할까요?

팔굽혀펴기를 할 때는 속도보다 정확성이 훨씬 더 중요합니다. 정확하고 꼼꼼하게 할 때 근육이 더 효과적으로 작동합니다.

이상적인 속도는 느리고 안정적인 동작입니다. 몸을 들어 올릴 때는 천천히 하세요. 팔굽혀펴기 한 번의 평균 시간은 2-3초입니다.

정확하게 하는 것을 잊지 마세요.